[스크랩] 운동의 건강효과

운동의 건강효과

왜 운동을 해야 하는가? 운동하는 사람이나 하지 않는 사람이나 한 두 번쯤은 의문을 떠올려봤을 것이다. 대답은? 운동이 본인에게 유익하기 때문이다.
실제로 경험해보신 분은 잘 알지만 규칙적인 운동은 우리들을 기분 좋게 그리고 보기 좋게 만들어주며, 일상적인 업무를 수행하는데 추가적인 활력과 에너지를 제공한다.
또한 운동은 건강을 향상시켜주기에 열심히 하는 것이다.

여러 편의 보고서나 연구논문들은 "신체활동이 부족한 사람들은 건강에 문제가 있는 것을 나타내고, 규칙적으로 운동에 참여하는 사람들이 건강을 향상시키는 것"으로 결론짓고 있다.

1.운동은 심장,혈관 질환의 위험을 감소시킨다.
최근 들어 심장질환이 암과 함께 사망순위에서 항상1,2위를 점하고 있다. 그만큼 위험하며 생명과 직결된 것이 심장이라는 것이다.
하지만 "규칙적인 운동이 심혈관계질환의 발병위험을 현저하게 감소시킬 수 있음"이 밝혀진지 오래이며, 더군다나 심장수술을 한 환자들에게도 예전에는 "무조건 안정"을 강요하였는데, 요즈음은 일정기간이 지나면 재활과정에서 걷는 것부터 시작하여 가벼운 운동을 실시하게 하므로써 심장기능을 향상시켜 일상생활로 빨리 돌아갈 수 있도록 하고 있다.

2.운동은 당뇨병의 위험을 감소시킨다.
당뇨는 높은 혈당수준으로 특징지어지며 치료하지 않으면 시력상실, 신장 기능부전을 포함한 여러 가지 부정적인 건강문제를 불러올 수 있다. 규칙적인 운동은 II형 당뇨(성인기에 시작하는 후천성 당뇨)라고 불리는 특정당뇨병의 형태의 발병위험을 감소시킬 수 있다. 즉 혈액 글루코스(혈당) 조절을 향상시키므로 당뇨병의 위험을 감소시킨다.

3.운동은 뼈의 질량을 증가시킨다.
튼튼하고 건강한 뼈를 유지하는 것은 건강의 필수항목이다. 뼈의 질량과 강도의 상실(골다공증)은 골절위험을 증가시키며 특히 나이 많은 여성들에게 보편적으로 나타난다.
운동에 의해 가해지는 물리적인 힘은 뼈의 질량과 강도를 증가시켜 건강하고 튼튼한 뼈를 가지게 만들어 준다.

4.운동은 수명을 연장시킨다.
비록 논란의 여지는 많지만 많은 증거들과 연구에서 "규칙적인 운동(물론 건강한 생활방식, 섭생이 병행되는)은 수명을 연장시킨다"고 결론짓고 있다. 연구에 따르면 "30여 년 간에 걸친 하버드 대학졸업생들을 추적 조사한 결과 비활동적인 사람들이 규칙적인 운동과 생활방식을 가진 사람들보다 사망위험률이 31% 더 높다"고 보고하였다. 이것은 운동하는 사람들이 더 오래 산다는 것을 의미한다. 결론적으로 운동을 규칙적으로 하는 사람들이 심장마비와 암의 발생률이 낮다는 것이다.

5.운동은 심리적인 건강상태를 개선시킨다.
규칙적인 운동의 정신적 건강효과는 불안감, 의기소침, 스트레스에 대한 반응이 감소하며 심리적으로 안정상태를 유지해 주며, 규칙적인 운동은 모든 연령 대에서 심리적으로 건강상태를 개선시킨다.

출처 : 사과나무

글쓴이 : 애니카 원글보기

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